Présentation de la Cohérence Cardiaque
La Cohérence Cardiaque est une méthode de respiration qui consiste à effectuer 6 séries d’inspirations et d’expirations par minute pendant 5 minutes.
Cette respiration régulière diminue le stress, offre un meilleur contrôle du rythme cardiaque et améliore la concentration.
L’état de cohérence cardiaque représente un état dans lequel les variations normales du rythme cardiaque se produisent de façon régulière en fonction de la respiration.
Cet état agit directement sur le système nerveux et la production d’hormones et messagers biochimiques : le stress diminue, les émotions sont mieux gérées, le corps et l’esprit fonctionnent plus harmonieusement.
L’état de cohérence cardiaque peut être induit volontairement par cette technique respiratoire, et cette nouvelle approche corps-esprit ouvre des perspectives en termes de gestion du stress, d’amélioration des performances, mais aussi dans la prise en charge de nombreuses maladies.
Dans ma pratique, il peut arriver que je vous accompagne vers des exercices de cette nature en fonction du symptôme que vous présentez, notamment des formes d’angoisses envahissantes ou bien des attaques de panique.
Pratiquer la Cohérence Cardiaque
Navigateur Web / Android / Iphone :
Considérant l’évolution de Respirelax et la contrainte d’installer une application, j’ai demandé à une IA de m’aider à créer un modèle d’exercice.
1- Accédez en cliquant sur l’image.
2- Enregistrez cette page cible pour la placer sur votre espace d’accueil de votre appareil téléphone.
3- Vous pourrez bénéficier d’une application simple et gratuite à partir d’un clic sur l’écran d’accueil de votre téléphone.
Sur Android :
Une application Android fiable et gratuite pour pratiquer, Top Breath App.
Sur iPhone:
Depuis sa mise à jour, l’application Respirelax n’est pas fiable et vous demande de transmettre vos données.
Vous pouvez vous tourner vers les nombreuses autres applications : Calm, Petit Bambou, etc.
Ou bien utiliser l’exercice que j’ai crée moi-même pour palier aux défauts de Respirelax.
Mes ouvrages pour aller plus loin
Si vous souhaitez aller plus loin sur ce thème, il existe différents livres, plus ou moins détaillés, pour vous permettre de pratiquer.
Dans le cadre de la publication de mes livres autour du Traitement de l’Amaxophobie, aussi bien dans la version destinée aux professionnels ou bien au grand public, j’y aborde ces relaxations.
Même si vous n’êtes pas concerné(e) par cette phobie, vous y trouverez des ressources à la fois sur le plan théorique et sur le plan de la pratique en expliquant au lecteur comment s’exercer.
Je ne peux que vous inviter à acquérir le livre public, par exemple, il y a notamment le déroulé du Training Autogène de Schultz ainsi que l’explication de la Cohérence Cardiaque.
Vous avez les références de mes livres sur la page dédiée de mon site.
