Cohérence Cardiaque
Respirez au rythme de la bulle. Prenez 5 minutes pour apaiser votre esprit.
Par défaut, l'exercice est calibré pour 4,5 secondes d'inspiration et 5,5 secondes d'expiration, pour une durée de cinq minutes.
Cet exercice a été créé par Jean-Charles CLEMENT, Psychologue. Il est disponible sans publicité et sans abonnement.
Auteurs des Photos : Marine TURI, Jean-Charles CLEMENT
Musique : Nicolas Garcia, @nicosgar
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Réglages
Personnalisez votre exercice.
Choisissez au moins 3 minutes pour la durée.
Choisissez le fond d'écran
pour votre exercice
Sélectionnez une ambiance apaisante pour accompagner l'exercice.
Mode Audio
Le Mode Audio vous permet de pratiquer dans les situations où vous ne pouvez pas regarder l'écran. Cela peut être en réunion ou même en voiture, pour vous permettre de pratiquer la Cohérence Cardiaque sur le moment et vous aider à vous détendre.
Il vous suffit de suivre le son : une mélodie qui monte pour l'inspiration, une mélodie qui descend pour l'expiration. Les deux sont volontairement différentes, afin que vous puissiez les distinguer facilement sans regarder l'écran.
Cet exercice est calibré sur le réglage par défaut — 4,5 secondes d'inspiration et 5,5 secondes d'expiration — pour une durée totale de 5 minutes.
Un son se joue à la fin pour vous indiquer que l'exercice est terminé.